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Test FatSecret Pendant 1 Semaine

FatSecret, une application vous permettant de gérer quotidiennement votre alimentation sans trop d’efforts grâce à leur base de données de produits de consommation alimentaire et les calories relatifs déjà enregistré ! Gérer son alimentation est-il si simple que cela ?

Bon autant se le dire, j’ai récemment prit un peu de poids. Non pas que je sois super complexée, j’ai toujours voulu réussir à atteindre 60 kilos pour mes 1m62 environs, j’en fait 68kilos à ce jour.

Je ne suis ni une pro du sport, ni de la nutrition, les coachings et programmes nutritionnels coûtent chère et j’ai récemment appris par une source sportive qu’il fallait soit disant que je mange jusqu’à 2000 calories par jour. Cela étant, il n’est pas simple de surveiller la quantité de calories ingurgité en une journée, j’ai alors fait mes recherches et trouvé une application FatSecret permettant de rentrer les aliments consommés et leur base de donnée a déjà en mémoire le nombre de calorie que les aliments apportent au corps.

Je me lance dans un objectif pas facile, mais je pense réalisable.

Quel est mon style de vie ?

Je suis assez active, je marche beaucoup, je danse souvent chez moi, sinon je suis la plupart du temps assise ou allongé quand je regarde des séries comme Barbares ou bien 13 Reasons why haha ! J’ai un peu un train de vie de geek, mais j’ai décidé d’être une geek active ( blague à part )

C’est vrai qu’en repensant à chaque personne présumé Coach, il y a toujours des contradictions, des avis différents, leurs propres techniques, je ne sais plus à quoi me fier aujourd’hui… du coup, je prends le taureau par les cornes et je profite de ce confinement pour réaliser cet objectif fou ! Perdre des kilos, sans pour autant manger que de la salade ou des pousses de soja, ne pas me priver et trouver un bon équilibre qui ne me frustre pas !

Je vais vous partager ma semaine de challenge -2000 calories avec un tour sur la balance tous les matins, je vais tester le régime 2000 calories avec l’application FatSecret ! Vous en donner mes retours et les difficultés rencontrées !

En espérant que ça puisse vous motiver aussi ou non ! En tout cas, il est temps de commencer mon nouveau défi… Let’s Go

Octobre 2020

Jour 1

___________

Poids : 69,8 kilos

Sommeil : 8h

Bilan : Bon… j’ai honte de ce que j’ai mangé, ce n’est pas très glorieux les aliments que j’ai consommé, j’en ai pleinement conscience, mon but n’est pas de me priver, mais de perdre du poids sans me priver . Demain je prendrais une photo Avant et je prendrais une photo le 30 eme jour pour la photo après !

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Jour 2 :

Poids : 69,4 kilos

Sommeil : 7h

Bilan du jour :

Aujourd’hui a été compliqué de tenir une alimentation saine comme nous sommes le 31 octobre donc Halloween ! J’avoue avoir mangé tout et n’importe quoi ! Des chips des sucettes etc mais j’ai quand même calculé pour ne pas dépassé les 2000 calories ! A vrai dire je pense les avoir dépasser parce que je ne trouvais pas tous les aliments sur l’application. Je me rattraperais dès demain !

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Jour 3 :

Poids : 69,6 kilos

Sommeil : 9h environs

Bilan du jour :

Aujourd’hui j’ai réussi à tenir sous la barre des 2000 calories, je pense que le fait de tenir mon alimentation en la surveillant et en commençant à en faire un petit bilan, je fais plus attention et ça ne me donne pas trop envie de manger de manière excessive. Nous somme le troisième jour du confinement, et ma situation personnelle à ce jour est assez complexe. Dans ces moments j’ai souvent envie de manger plus que d’habitude surtout devant une série comme The Boys que je regarde en ce moment.

Pour information, j’ai commandé un challenge de la marque So Shape pour essayer de remplacer un des repas de la journée et l’intégrer à mon alimentation. Je pense que je vais commencer dès les trois premières semaines de mon challenge actuel, afin de voir quand même les résultats d’une alimentation sous la barre des 2000 calories !

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Jour 4

Poids : 70 kg

Sommeil : 6h30

Bilan du jour :

Clairement aujourd’hui c’est pas très bon concernant le bilan, je suis remonté à 70kg. Ça doit sans doutes être dû au fait que j’ai mangé un peu n’importe quoi, même sous la barre des 2000 calories, apparement pour le moment il y a une incidence claire sur le poids. Pour l’instant, je le rappelle, je test simplement le régime sous la barre des 2000 calories, sans faire forcément attention à ce que je mange. Donc pour faire simple, soit la journée d’halloween a été dépassé en terme de calories et j’ai mal calculé, soit le principe des 2000 calories fonctionnent seulement avec un apport plus léger en glucides.

Pour ma part je vais m’apprêter de ce pas, à utiliser la fonction RAPPORT de l’application Fat Secret afin d’analyser le bilan des apports que j’ai mangé.

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Le bilan FatSecret de ma semaine Halloween :

sachant que j’ai débuté l’expérience en milieu de semaine, cela reste peu indicatif. Néanmoins je constate que ma balance acido-basique n’est pas stable , 8089 de sel pour 2567 de potassium. Déjà je pense que ce point est un indicateur que je dois identifier quant à ma prise de poids rapide.

Secundo : je pense que mon apport en protéines est trop faible , cela m’indique que je dois vraiment l’augmenter et trouver un système pour trouver un meilleur équilibre. Il est vrai je le reconnais que j’ai beaucoup pris de glucides récemment. Surtout les bonbons pour Halloween !

Par contre ce qui est positif est que j’ai un plus fort taux de gras que de gras saturé. Les bonnes graisses ne font pas vraiment grossir, ça contribuerais même à la perte de poids dans un régime de type paléolithique. Mais j’y reviendrais plus tard.

Je vais retenter l’expérience 2 semaines avant Noël, parce qu’il s’agit d’une période où l’on prend du poids facilement, les bons plats familiaux nous y oblige un petit peu… restons connecté, et cette fois ci je le ferais accompagné de la nouvelle commande que j’ai reçue, celle de So Shape. Je décide de véritablement attaquer mes kilos que je considère en trop, avec des photos avant/ après en suivant plus sérieusement l’application FatSecret.

Juin 2021

Je recommence le programme Fatsecret :

Cela fait plusieurs mois que comme beaucoup je ne suis pas sérieuse sur mon alimentation. Aujourd’hui j’ai décidé de contrôler à nouveau mon apport calorique grâce à Fatsecret. 

Mes objectifs principaux :

  • Perdre 5 kilos avant août 
  • Ne pas me priver et ne pas me sous alimenter
  • Comprendre mieux ce qui marche pour moi pour la perte de poids sur un enjeu alimentaire 

 

Mon planning : 

  1. Première phase : Pendant une semaine, je vais manger normalement, comme j’ai l’habitude de faire, et je vais noter tout ce que je mange. Une fois que j’aurais fais le bilan de la semaine 1, je procéderais à la phase 2.
  2. Seconde phase : Durant 3 semaines, je vais suivre le programme que Fatsecret me recommande et ne pas dépasser le nombre de calories conseillé. 
  3. Troisième phase : A la fin de la troisième semaine, je ferais un bilan et constater les résultats obtenus avec un suivi strict du nombre de calories et le nombre de kilos perdus.

 

  • Notes : pratique du sport (course à pied, musculation) au minimum 1x par semaine pour 40 min minimum.
  • Le nombre de calories à ne pas depasser : 1800 cal

Infos + : 

 

Retrouvez toutes les informations concernant l’application FatSecret : https://www.fatsecret.fr/

Lien vers le store apple : https://apps.apple.com/fr/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248

Lien vers Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

 

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